Jídelníček

Jídelníček - 29.12.2013

29. prosince 2013 v 20:50 | Andie
Konečně se zase jednou mezi těmi "přežíracími svátečními dny" našel jeden zveřejitelný jídelníček. :D

Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s meruňkami [65 g, +254 kcal]
Houska obyčejná [2x50 g, +286 kcal]
Pomazánkové máslo [2x15 g, +98 kcal]

Svačina:
Cukroví různé druhy [3x10 g, +126 kcal]

Oběd:
Knedlík houskový [3x33 g, +242 kcal]
Omáčka [50 ml, +105 kcal]

Svačina:
Olma bílý jogurt Klasik [150 g, +90 kcal]

Večeře:
Mrkev čerstvá [2x100 g, +85 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Druhá večeře:
Šunkofleky [200 g, +473 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [2 l]
Pickwick zelený čaj [1x0,5 l]
Kopřivový čaj [2x0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-177 kcal]
Cardio rozcvička [5 min, -36 kcal]
Posilování stehenních svalů [12 min, -53 kcal]
Posilování břišních svalů [18 min, -68 kcal]

Celkový příjem: +1774 kcal
Celkový výdej:
-335 kcal
Celkem:
1439 kcal

Jídelníček - 16.12.2013

16. prosince 2013 v 19:59 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s čokoládou [65 g, +252 kcal]
Závin pudingový [60 g, +159 kcal]
Lotus karamelové sušenky [2x7,5 g, +73 kcal]

Svačina:
Houska obyčejná [50 g, +143 kcal]
Jablko [80 g, +50 kcal]
Šáteček tvarohový [60 g, +232 kcal]

Oběd:
Pórková polévka [200 ml, +56 kcal]
Špagety vařené [150 g, +215 kcal]

Svačina:
Chlebíčky celozrnné rýžové Korrekt [2x12 g, +95 kcal]
Kunín mléčná krupice čokoládová [150 g, +225 kcal]

Večeře:
Kedlubna bílá [100 g, +26 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Druhá večeře:
Mrkev čerstvá [80 g, +34 kcal]
Rajče [70 g, +16 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [2 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí manga [2x0,5 l]
Kopřivový čaj [2x0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-161 kcal]
Cardio rozcvička [6 min, -43 kcal]
30 Day Shred level 1 [27 min, -264 kcal]
Posilování břišních svalů [25 min, -94 kcal]
Rychlá chůze [15 min, -38 kcal]

Celkový příjem: +1605 kcal
Celkový výdej:
-600 kcal
Celkem:
1005 kcal

Jídelníček - 10.12.2013

10. prosince 2013 v 20:05 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s čokoládou [65 g, +252 kcal]
Závin pudingový [70 g, +186 kcal]

Svačina:
Milko Tvaroháček vanilka [100 g, +170 kcal]
Chlebíčky rýžové polomáčené s jogurtovou polevou Racio [12,5 g, +60 kcal]

Oběd:
Knedlíky s vajíčkem [150 g, +375 kcal]
Banán [90 g, +83 kcal]

Svačina:
Kiwi [50 g, +25 kcal]
Rohlík celozrnný [60 g, +165 kcal]
Pribina tavený sýr s máslem [15 g, +40 kcal]

Večeře:
Mrkev čerstvá [100 g, +43 kcal]
Rajče [80 g, +18 kcal]

Druhá večeře:
Mrkev čerstvá [100 g, +43 kcal]
Rajče [100 g, +22 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [1,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí jahody [2x0,5 l]
Pickwick zelený čaj [2x0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-148 kcal]
Cardio rozcvička [5 min, -36 kcal]
30 Day Shred level 3 [27 min, -297 kcal]
Posilování břišních svalů [25 min, -94 kcal]
Rychlá chůze [22 min, -56 kcal]

Celkový příjem: +1481 kcal
Celkový výdej:
-631 kcal
Celkem:
850 kcal

Jídelníček - 2.12.2013

2. prosince 2013 v 21:20 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s meruňkami [65 g, +254 kcal]
Croissant máslový bez náplně [42 g, +165 kcal]
Studentská pečeť hruška [22,5 g, +116 kcal]

Svačina:
Jablko [130 g, +81 kcal]
Banán [90 g, +83 kcal]
Zlaté polomáčené sušenky mléčné [20 g, +102 kcal]

Oběd:
Brambory vařené bez slupky [100 g, +71 kcal]
Zelný salát [20 g, +15 kcal]

Svačina:
Milko Tvaroháček vanilkový [100 g, +170 kcal]
Kedlubna bílá [100 g, +26 kcal]

Večeře:
Mrkev čerstvá [180 g, +77 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Druhá večeře:
Rajče [100 g, +22 kcal]
Kedlubna bílá [100 g, + 26 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [2,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí jahody [2x0,5 l]
Pickwick zelený čaj [2x0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-122 kcal]
Cardio rozcvička [2 min, -14 kcal]
30 Day Shred level 3 [27 min, -297 kcal]
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) [15 min, -57 kcal]

Celkový příjem: +1221 kcal
Celkový výdej:
-490 kcal
Celkem:
731 kcal

Jídelníček - 24.11.2013

24. listopadu 2013 v 21:03 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s jablky a skořicí [65 g, +260 kcal]
Croissant s nugátem [85 g, +347 kcal]

Svačina:
Muffin čokoládový domácí [50 g, +138 kcal]

Oběd:
Kuřecí smažený řízek [45 g, +64 kcal]
Brambory vařené bez slupky [50 g, +36 kcal]

Svačina:
Emco ovesná kaše Expres s čokoládou [65 g, +252 kcal]

Večeře:
Mrkev čerstvá [80 g, +34 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Druhá večeře:
Rajče [90 g, +20 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [1,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí manga [0,5 l]
Pickwick zelený čaj [0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-119 kcal]
30 Day Shred level 3 [27 min, -297 kcal]
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) [10 min, -38 kcal]

Celkový příjem: +1180 kcal
Celkový výdej:
-452 kcal
Celkem:
728 kcal

Jídelníček - 21.11.2013

21. listopadu 2013 v 19:59 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s jablky a skořicí [65 g, +260 kcal]
Chléb tmavý pšeničný toastový Penam [25 g, +132 kcal]
Modré z nebe Košíčky Cappuccino [10 g, +57 kcal]

Svačina:
Kiwi [50 g, +25 kcal]
Banán [90 g, +83 kcal]
Sójový vanilový dezert Alnatura [125 g, +96 kcal]

Oběd:
Pizza prosciutto s kukuřicí [4 x 28 g, +199 kcal]

Svačina:
Emco ovesná kaše Expres s čokoládou [65 g, +252 kcal]

Večeře:
Mrkev čerstvá [80 g, +34 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Druhá večeře:
Rajče [80 g, +18 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [1,5 l]
Pickwick zelený čaj [2 x 0,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí jahody [2 x 0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-119 kcal]
30 Day Shred level 3 [27 min, -297 kcal]
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) [2 x 12 min, -94 kcal]

Celkový příjem: +1193 kcal
Celkový výdej:
-510 kcal
Celkem:
683 kcal

Jídelníček - 20.11.2013

20. listopadu 2013 v 21:14 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s jablky a skořicí [65 g, +260 kcal]
Bulka sýrová [60 g, +189 kcal]

Svačina:
Rozinky v mléčné čokoládě Mister Choc [100 g, +431 kcal]
Jablečný štrůdl [50 g, +149 kcal]

Oběd:
Pizza prosciutto s kukuřicí [4 x 28 g, +199 kcal]

Svačina:
Emco ovesná kaše Expres s jahodami [65 g, +266 kcal]

Večeře:
Rajče [50 g, +11 kcal]
Kedlubna bílá [100 g, +26 kcal]

Druhá večeře:
Mrkev čerstvá [80 g, +34 kcal]
Paprika červená [50 g, +14 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [1,5 l]
Pickwick zelený čaj s citrónem [2 x 0,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí manga [2 x 0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-158 kcal]
30 Day Shred level 3 [27 min, -297 kcal]
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) [2 x 12 min, -94 kcal]
Plank [2 x 1 min, -6 kcal]

Celkový příjem: +1580 kcal
Celkový výdej:
-555 kcal
Celkem:
1025 kcal

Jídelníček - 19.11.2013

19. listopadu 2013 v 19:02 | Andie
Rozhodla jsem se do jídelníčku zapisovat i přijaté/odevzdané kalorie. Hodnoty jsou přibližné ze serveru KalorickeTabulky.cz.

Snídaně:
Ovesná kaše Emco Expres s jablky a skořicí [65 g, +260 kcal]
Celozrnný croissant [50 g, +130 kcal]
Modré z nebe Košíčky Cappuccino [10 g, +57 kcal]

Svačina:
BeBe Dobré ráno s brusinkami [50 g, +231 kcal]
RedBand Tutti frutti [15 g, +40 kcal]

Oběd:
Čínská rajská polévka [75 g, +332 kcal]

Svačina:
Emco ovesná kaše Expres s meruňkami [65 g, +254 kcal]

Večeře:
Paprika červená [50 g, +14 kcal]
Mrkev čerstvá [80 g, +34 kcal]

Druhá večeře:
Rajče [50 g, +11 kcal]
Kedlubna bílá [100 g, +26 kcal]

Nápoje:
Čistá voda [1,5 l]
Pickwick zelený čaj [2 x 0,5 l]
Pickwick zelený čaj s příchutí brusinky [2 x 0,5 l]

Aktivity:
Trávení potravin [-139 kcal]
30 Day Shred level 2 [27 min, -286 kcal]
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) [2 x 10 min, -94 kcal]
Plank [2 x 1 min, -6 kcal]

Celkový příjem: +1390 kcal
Celkový výdej:
-525 kcal
Celkem:
865 kcal

Jídelníček - 12.11.2013

13. listopadu 2013 v 7:25 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco expres meruňková
Koblihový tvar s vanilkovým pudingem

Svačina:
Banán
BeBe dobré ráno s brusinkami
Alnatura sójový dezert čokoládový

Oběd:
Zeleninová polévka s písmenky
Kuře alla kachna + knedlíky od Saxany + červené zelí

Svačina:
Krajíc chleba + Pribina máslo a sýr
Rajče

Večeře:
2x Mrkev
Červená paprika

Nápoje:
Voda (1,5 l)
Zelený čaj (4x0,5 l)

Aktivity:
30 Day Shred level 2 (27 min)
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) (2x10 min)
Chůze do schodů

Jídelníček - 10.11.2013

10. listopadu 2013 v 21:52 | Andie
Snídaně:
Ovesná kaše Emco expres černý rybíz light
Bulka s rozinkami

Svačina:
Kiwi
BeBe dobré ráno s mlékem

Oběd:
Vaječné těstoviny se zeleninou

Svačina:
Bulka sýrová
2x mrkev
Červená paprika

Večeře:
Rajče
2x Mrkev

Nápoje:
Voda (1,5 l)
Zelený čaj (4x0,5 l)

Aktivity:
30 Day Shred level 2 (27 min)
30 denní výzva - břicho (posilování břišních svalů) (2x10 min)
Chůze (60 min)
 
 

Reklama